下次當您完成其中一項“我幾天要酸痛”的耐力鍛煉時，請嘗試快速按摩。您的朋友可能會嘲笑您，但您可能會幫助您的肌肉更快地康復。在最近的一項研究中，研究人員對11名健康的年輕人進行了艱苦的鍛煉，這種鍛煉幾乎很難完成。為了觀察按摩對肌肉的影響，他們在運動前后，以及瑞典式按摩10分鐘后進行了雙腿肌肉活檢。鍛煉后立即進行按摩。短暫的按摩影響了肌肉細胞中的兩個特定基因。第一個基因可減輕運動引起的炎癥，類似于您從某些止痛藥中獲得的緩解。第二個基因增加了肌肉中線粒體的產生。這些是細胞的動力源。他們使用氧氣和食物的分解產物來產生細胞所需的能量。隨著肌肉細胞適應耐力運動，線粒體的數量增加。按摩似乎可以幫助這個過程。其他研究表明，治療酸痛的肌肉（例如冰浴和抗炎藥）可以減輕炎癥。這些往往會阻礙肌肉的修復和生長。但是，按摩似乎不僅可以使您感覺更好，而且可以加快肌肉的恢復。研究人員還發現，按摩并沒有減少肌肉中乳酸的含量，這通常被認為是鍛煉后按摩的原因。盡管如此，這項研究仍使按摩提高了一個檔次，從而使得在大賽結束時li屈在按摩臺上的感覺變得不太尷尬。
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